Zu einer gesunden Ernährung gehört nicht nur Essen, sondern auch Trinken. Der Verzicht auf Limonade, Energydrinks und übermäßig gesüßten Tee kann Ihr Wohlbefinden deutlich steigern. Wir bieten Rezepte für natürliche und gesunde Getränke.
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1. Grüner Smoothie
Zutaten:
Spinat oder Rucola
Banane
Gurke
Zitronensaft
Wasser oder Kokoswasser
Leinsamen
Zubereitung:
Alle Zutaten im Mixer verrühren. Dieses Getränk ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen und eignet sich sowohl zum Frühstück als auch als Snack.
2. Ingwertee
Zutaten:
Ingwerwurzel
Zitrone
Honig (optional)
Schwarzer oder grüner Tee
Zubereitung:
Ingwer reiben, mit kochendem Wasser, Zitrone und Tee aufgießen. 5–7 Minuten ziehen lassen. Dieser Tee stärkt das Immunsystem und hilft bei den ersten Anzeichen einer Erkältung.
3. Wasser mit Zitrone und Minze
Zutaten:
Wasser
Zitrone
Minzblätter
Optional: Gurke oder Beeren
Zubereitung:
Zitronenscheiben, Minze und weitere Zutaten in Wasser geben. Einige Stunden ziehen lassen. Ein erfrischendes und reinigendes Getränk.
4. Blaue Spirulina mit Kokoswasser
Zutaten:
Kokoswasser
Blaues Spirulina-Pulver
Eis
Zubereitung:
Kokoswasser mit einer Prise Spirulina mischen und Eis hinzufügen. So erhalten Sie ein köstliches und nahrhaftes Detox-Getränk.
Diese Getränke sind einfach zu Hause zuzubereiten und ein toller Ersatz für gekaufte Sirupe und Limonaden.
